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Table of Contents
- Cómo evitar subir grasa corporal con Tribulus Terrestris
- ¿Qué es el Tribulus Terrestris?
- ¿Cómo puede ayudar el Tribulus Terrestris a evitar la subida de grasa corporal?
- ¿Qué dicen los estudios científicos sobre el Tribulus Terrestris?
- ¿Cómo se debe tomar el Tribulus Terrestris para evitar la subida de grasa corporal?
- Conclusión
- Referencias:
Cómo evitar subir grasa corporal con Tribulus Terrestris
En el mundo del deporte y la actividad física, mantener un porcentaje de grasa corporal adecuado es esencial para alcanzar un rendimiento óptimo. Sin embargo, muchas veces, a pesar de seguir una dieta equilibrada y un plan de entrenamiento adecuado, puede resultar difícil evitar la acumulación de grasa en el cuerpo. Es en estos casos donde entra en juego el uso de suplementos deportivos, como el Tribulus Terrestris, que promete ayudar a evitar la subida de grasa corporal. En este artículo, analizaremos en detalle cómo funciona este suplemento y si realmente puede ser una herramienta efectiva para mantener un cuerpo en forma.
¿Qué es el Tribulus Terrestris?
El Tribulus Terrestris es una planta que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional de diferentes culturas, como la china y la india. Sin embargo, en los últimos años, ha ganado popularidad en el mundo del deporte y la actividad física debido a sus supuestos efectos en la mejora del rendimiento y la composición corporal.
Esta planta contiene una gran cantidad de compuestos activos, entre los que destacan los saponinas esteroidales, que son los responsables de sus propiedades beneficiosas. Estas saponinas actúan en el organismo aumentando la producción de testosterona, una hormona esencial para el desarrollo muscular y la quema de grasa.
¿Cómo puede ayudar el Tribulus Terrestris a evitar la subida de grasa corporal?
Uno de los principales beneficios que se le atribuyen al Tribulus Terrestris es su capacidad para aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo. La testosterona es una hormona anabólica que juega un papel fundamental en el desarrollo muscular y la quema de grasa. Por lo tanto, al aumentar los niveles de testosterona, se puede mejorar la composición corporal y evitar la acumulación de grasa.
Además, el Tribulus Terrestris también puede ayudar a reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. El cortisol es una hormona catabólica que se libera en situaciones de estrés y puede contribuir a la acumulación de grasa en el cuerpo. Al reducir los niveles de cortisol, se puede evitar la subida de grasa corporal.
¿Qué dicen los estudios científicos sobre el Tribulus Terrestris?
A pesar de la popularidad del Tribulus Terrestris en el mundo del deporte, los estudios científicos sobre sus efectos en la composición corporal son limitados y contradictorios. Algunos estudios han demostrado que el consumo de este suplemento puede aumentar los niveles de testosterona en hombres jóvenes y sanos (Rogerson et al., 2007), mientras que otros no han encontrado diferencias significativas en los niveles de testosterona entre los grupos que consumieron Tribulus Terrestris y los que no (Neychev & Mitev, 2005).
En cuanto a su efecto en la grasa corporal, un estudio realizado en ratas mostró que el consumo de Tribulus Terrestris redujo significativamente la acumulación de grasa en el hígado (Kumar et al., 2009). Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos para confirmar estos resultados.
¿Cómo se debe tomar el Tribulus Terrestris para evitar la subida de grasa corporal?
La dosis recomendada de Tribulus Terrestris varía según el fabricante y la forma de presentación del suplemento. Sin embargo, la mayoría de los estudios han utilizado dosis entre 500 y 1500 mg al día. Es importante tener en cuenta que, al ser un suplemento, no está regulado por la FDA y su seguridad y eficacia no están garantizadas. Por lo tanto, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomarlo.
Además, es importante tener en cuenta que el Tribulus Terrestris no es un sustituto de una dieta equilibrada y un plan de entrenamiento adecuado. Para evitar la subida de grasa corporal, es esencial seguir una alimentación saludable y realizar ejercicio de forma regular.
Conclusión
En resumen, el Tribulus Terrestris es un suplemento que ha ganado popularidad en el mundo del deporte y la actividad física debido a sus supuestos efectos en la composición corporal. Aunque algunos estudios han demostrado que puede aumentar los niveles de testosterona y reducir la acumulación de grasa en el cuerpo, se necesitan más investigaciones para confirmar estos resultados. Además, es importante tener en cuenta que su seguridad y eficacia no están garantizadas y que no debe ser utilizado como sustituto de una dieta y un entrenamiento adecuados. En conclusión, el Tribulus Terrestris puede ser una herramienta útil para evitar la subida de grasa corporal, pero siempre debe ser utilizado bajo la supervisión de un profesional de la salud.
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Referencias:
Kumar, M., Singh, S., & Sharma, A. (2009). Effect of Tribulus terrestris on liver and kidney in cadmium intoxicated rats. Indian journal of experimental biology, 47(12), 973-976.
Neychev, V. K., & Mitev, V. I. (2005). The aphro
